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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日：2025-09-24 20:15:13.0
- 体調を崩さないための身体づくり
- こんばんは。ケアライズスタッフの藤原です。
最近気温が下がってきて涼しくなってきましたが皆さま体調は大丈夫ですか？
気温が変わってきて体調を崩す人が多くなってきたいるので、今回は体調を崩さない身体づくりについて紹介します。
１，生活習慣を整える
充分な睡眠の確保が必要になります。
規則の正しい生活が大切になってくるため、夜更かしや寝不足にならないように気をつけましょう。
睡眠を確保することによって、過労を防ぎ身体の疲れをなくしてくれます。
２，食事管理
栄養バランスの取れた食事を摂取しましょう。（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）
水分補給を行うためにもこまめに摂取しましょう。
食事の回数を増やしたり、減らしたりしないように毎日三食を心がけましょう。
３，運動習慣
運動を1週間に3日以上取り入れることが望ましいと言われています。
ウォーキングやストレッチ、筋トレを行い運動習慣をつけましょう。
姿勢を意識して生活をしましょう。⇒猫背やストレートネックの人は特に姿勢が崩れている状態なので意識して過ごしてみましょう。
毎日の積み重ねが大切になってくるので、継続する事から取り組んでいきましょう！
また、外出した際には手洗い、うがいを心がけましょう。
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