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ケアライズ(Care Rise)のブログ

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投稿日:2025-10-21 10:39:25.0
寝つきが悪い本当の原因とは
こんにちは
Care Riseスタッフ関です。

「ベッドに入ってもなかなか眠れない」
「どんな姿勢をとってもしっくりこない」
そんな経験はありませんか?

寝転んでもリラックスできるポジションが見つからない、首や肩が硬くて違和感を感じる、最近マットレスが合わなくなった気がする。もしかすると、睡眠の質が悪くなっているのはマットレスのせいだと思っていませんか?

実は、寝つきの悪さの原因は意外なところにあるかもしれません。今回はそんなお悩みを抱える方にぜひ試してほしいことについてお話しします。
寝つきが悪い本当の原因とは_20251021_1
寝つきが悪い本当の原因とは

「そんなこと?」と思われるかもしれませんが、まず試してほしいのがストレッチなんです。

寝つきが悪い方に共通しているのは、実は「体の力が抜けない」こと。

体が緊張状態のまま続いてしまっていて、そのせいで寝る体勢が定まらなかったり、違和感を感じてなかなか寝つけなくなっているんですね。

マットレスを変える前に考えてほしいこと

もしかしたら新しいマットレスに買い替えても、体がガチガチの状況であれば合わないかもしれません。枕難民やマットレス難民という言葉がありますが、寝具が悪いのではなく、ただ単に体の力が抜けていないだけというケースは非常に多いんです。

だからこそ、体の柔らかさを作ってあげることが、優先順位としては高いと考えています。

寝る前のストレッチが睡眠の質を変える

ぜひ寝る前にストレッチを入念にしてみてください。

もしお時間に余裕があれば、15分から30分くらいストレッチをしてあげてみてほしいんです。もちろん皆さん忙しいので、そこまでの時間を確保するのが難しいかもしれません。

でも、とにかくストレッチをして体を柔らかくしてから寝てみると、意外とすっと寝つけたという人が多いんです。

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