カイゼン(KAIZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-13 11:56:57.0
- 不調を防ぐカギは水分補給！「水分と身体のつながり」
- こんにちは。横川です。
暑い日が続いていますが、みなさん体調管理はできていますか？
この時期は「こまめに水を飲みましょう」とよく耳にしますが、ただ喉の渇きを癒すだけが目的ではありません。
水分不足は筋肉や関節、さらには内臓の働きにも影響を与え、身体全体のバランスを崩してしまいます。
1. 筋肉の硬さと水分不足の関係
筋肉は約70％が水分でできています。
体内の水分が不足すると、筋肉の細胞内外での水分バランスが崩れ、筋繊維の滑りが悪くなります。
その結果――
・ 筋肉が硬くなる
・ 身体が重く感じる
・ 手足がつりやすくなる
さらに硬くなった筋肉は周囲の血管や神経を圧迫し、しびれやコリの原因にもなります。
2. 内臓と体温調節
水分は内臓の働きにも直結します。
・ 消化器：水分不足で消化液が減り、胃もたれや便秘をまねく
・ 腎臓：老廃物の排出が滞り、むくみやだるさが出やすくなる
・ 自律神経系：体温調節がうまくできず、熱中症のリスクが上がる
また、内臓機能が低下すると体幹部の筋肉の反応も鈍り、姿勢保持にも影響します。
3. 水分補給のポイント
・ 一気飲みよりこまめに：一度に大量に飲むと吸収しきれず排出されてしまう
・ ミネラル補給：汗で失われたナトリウム・カリウム・マグネシウムを補うことで筋肉の働きが保たれる
・ 冷たすぎない水を選ぶ：内臓を冷やしすぎると消化器や腸の動きが低下し、腰回りや下肢の筋肉が硬くなる
水分補給は「喉が渇いたから飲む」のではなく、「身体を整えるために飲む」意識が大切です。
日々の生活で、身体のケアと合わせて水分補給を習慣にしていきましょう。
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