寒暖差疲労：2024年2月22日｜ヘッドミント池袋店のブログ

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ヘッドミント池袋店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-22 11:25:42.0

寒暖差疲労: こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店　ヘッドミント池袋店です！

今日は天気も悪く寒いですね！ここ2、3日の寒暖差で体調を崩している方もいるのではないでしょうか？寒暖差疲労が心配になりますよね。

寒暖差疲労とは、気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまうために起こる症状のことです。主な症状は疲労感やめまい食欲不振などです。 1日の最高気温と最低気温との差が7度以上ある日や前日との気温差が7度以上ある日に症状が現れやすくなります。

では寒暖差疲労を回復させるのには、どうしたらよいのでしょうか。
それは「自律神経の乱れを整えていくこと」です。基本的なこととして、体内時計を整え適度な運動や入浴の工夫などが大切です。体内時計とは体温や血圧、臓器など体内環境を昼夜に合わせて調整する働きですが、体内時計が乱れると自律神経にも悪影響が及びます。
そこで「寒暖差疲労」対策をご紹介します

1.体を中から温める
体を温める食べ物を摂る様にし、冷たい飲み物や体を冷やす食材を摂り過ぎないよう注意しましょう

2.体を外から温める
気温差を調整する体温調整ができる衣類を身に着け、カーディガン・ひざ掛けなどでこまめな体温調整を行うことが効果的です。太い血管が通っている首・手首・足首を温めると、身体を効率的に温められます

3.体を軽く動かす
ウォーキングをはじめとする軽い運動を日常生活の中に取り入れたり、1日に何回か軽いストレッチを行ったりすると血行が良くなり、自律神経を整える効果があります。
ゆっくりと深い呼吸を行うのも効果があります！

このような対策で皆さんも寒暖差疲労をおこさない様気をつけて下さいね♪

当店でのヘッドスパは全身の血流も良くなりますので、ご興味のある方はぜひ！

皆様のご来店お待ちしております♪

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ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント池袋店
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