クマノミセイタイイン ミナミコシガヤエキマエイン
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くまのみ整体院 南越谷駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-17 09:51:42.0
- 不眠・寝つきが悪い方へ
- いつもたくさんのご予約ありがとうございます！
くまのみ整骨院 南越谷駅前院です^ ^
本日は不眠についてお伝えしていきます^ ^
誰もがスッキリ起きて、気持ちのいい朝を過ごしたいですよね！
不眠には大きく3つのパターンがあります。
１，入眠困難…寝つきが悪い
２，睡眠維持困難…夜間に目が覚め、その後なかなか眠れない
３，早期覚醒…朝早くに目が覚める
では、なぜこのような症状が起きてしまうのでしょうか？
多くの原因は生活習慣です。
・ストレス、心身の疲労 → 息抜き不足や金疲労
・体内時計のずれ → スマホの光や在宅ワークによる朝日不足
・食生活 → アルコールの過剰摂取…など
【改善策】
原因に対してのアプローチやカフェインやブルーリトを避ける事も、もちろん大切ですが
日々の疲労を軽減させるための「姿勢の改善」が重要になります。
いかがだったでしょうか？
整体で身体を整えることも大切ですが、ご自宅でのセルフケアも大切になってきますのでぜひ簡単にできることからでいいので始めていきましょう(^^)/
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投稿者
南越谷院
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