ハルノハナシンキュウチリョウイン
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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-27 09:11:43.0
- 仕事とバランスを取るための睡眠戦略
- こんにちは！ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。
仕事とバランスを取るためには、適切な睡眠戦略を確立することが重要です。以下に、仕事とバランスを保ちながら睡眠を最適化するための戦略をいくつかご紹介します。
1. 睡眠の優先順位を確保する:
忙しいスケジュールでも、睡眠を優先順位の高いものとして認識することが大切です。十分な睡眠を確保することで、仕事の効率とパフォーマンスが向上します。
2. 睡眠スケジュールを確立する:
一定の就寝時間と起床時間を維持することで、体内時計を安定させ、健康な睡眠サイクルを確保します。遅くとも前日のスケジュールを調整して、睡眠時間を確保しましょう。
3. デジタルデバイスの使用を制限する:
寝る1時間前からデジタルデバイスの使用を控えることで、ブルーライトの影響を最小限に抑え、良質な睡眠をサポートします。
4. リラックスの時間を確保する:
就寝前にリラックスする時間を設けることで、ストレスを和らげ、良い眠りにつく準備を整えます。瞑想、読書、お風呂などのアクティビティを取り入れましょう。
続きは次回。
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