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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-20 17:45:22.0
- 若返りも肩こりもビタミンE
- こんにちは！ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。
今回はビタミンEについて詳しく解説します。
ビタミンEは脂溶性ビタミンで、抗酸化作用と生体機能の調節（ホルモンバランス・自律神経安定）の役割があります。
ビタミンEが不足すると、
・老化、シミ、動脈硬化などを引き起こす活性酸素が増える
・生理障害、更年期障害
・自律神経の不調
・肩こり、頭痛、冷え、生理痛、循環障害
が起こります。
ビタミンEを取るときに一緒に摂取するといいものとして、
タンパク質とビタミンCがあります。
ビタミンEはタンパク質によって運ばれるためタンパク質不足だと吸収されにくくなります。
また、体の酸化を防ぎ役割を果たしたビタミンEをビタミンCがもう一度蘇らせてくれる効果もあるので一緒に取ると効率が良いです。
肩こりや頭痛、慢性的に疲労が溜まっている方はもちろん、ストレスの多い方や運動をたくさんする方、揚げ物をよく食べる方もビタミンEを意識して摂っていただくといいです。
ビタミンEが豊富な食材は、アーモンドやアボカドオリーブオイルなどです。
サプリメントを活用しながら適切な量を摂ってみてください。
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