ハルノハナシンキュウチリョウイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 愛知県名古屋市中区丸の内２丁目１５ー１２ー２ ザテラス丸の内１００１号室
- 【丸の内 徒歩2分】桜通り線丸の内駅 4番出口/東改札口エレベーター出口
ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-25 09:43:28.0
- 食物繊維について
- こんにちは！ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。
食物繊維とは？
食物繊維は、植物性食品に含まれる不溶性と水溶性の二つの主要な成分で構成されています。不溶性食物繊維は水に溶けずに腸内で水を含んで膨らみ、便を柔らかくし排便を促進します。水溶性食物繊維は水に溶け、体内でゼリー状の物質となり、コレステロールや血糖値の上昇を抑制し、便通を改善します。
食物繊維の効果
便通改善: 食物繊維は腸内の便のかさを増やし、便通を改善する効果があります。これにより、便秘の予防や解消に役立ちます。
血糖値の安定化: 水溶性食物繊維は、消化されにくく、糖質の吸収を遅らせるため、血糖値の急激な上昇を抑制し、血糖値の安定化に貢献します。
コレステロールの低下: 水溶性食物繊維は、コレステロールを体外に排出する働きがあります。これにより、動脈硬化や心臓病のリスクを低下させます。
満腹感の増加: 食物繊維は消化されにくいため、満腹感を持続させ、過食を防ぐ効果があります。ダイエットや体重管理にも役立ちます。
食物繊維を摂取する方法
食物繊維は、穀物、野菜、果物、豆類など多くの食品に含まれています。穀物食品としては、全粒穀物や糠、オートミールなどがあります。野菜では、ほうれん草、かぼちゃ、ブロッコリーなどが食物繊維の良い源です。果物としては、リンゴやバナナ、イチゴなどが挙げられます。
まとめ
食物繊維は、健康的な食生活に不可欠な栄養素です。日常生活でバランスよく食物繊維を摂取することで、便秘や血糖値の上昇を抑制し、心臓や消化器官の健康を保ちます。カラフルな野菜や果物を積極的に摂取し、健康的な生活を送るよう心がけましょう。
このように、食物繊維は健康にとって非常に重要な役割を果たしています。食事に取り入れることで、身体の健康を維持する上で大きな助けとなります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,900
【90分】￥11000→￥9900 よもぎ蒸し×整体60分 内側から巡りを整える整体
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-15
-
●2024-06-14
-
●2024-06-13
-
●2024-06-12
-
●2024-06-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（13）
- 2024年5月分（25）
- 2024年4月分（28）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（17）
- 2023年12月分（21）
- 2023年11月分（22）
- 2023年10月分（22）
- 2023年9月分（29）
- 2023年8月分（29）
- 2023年7月分（20）
- 2023年6月分（22）
- 2023年5月分（22）
- 2023年4月分（24）
- 2023年3月分（17）
- 2023年2月分（18）
- 2023年1月分（21）
- 2022年12月分（27）
- 2022年11月分（5）
もっと見る
ハルノハナ鍼灸治療院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
再 来 |
【14日以内に再来の方限定】整体・鍼10％オフ♪ 10％オフ
|
|
新 規 |
【60分】￥7700→￥6600 一番人気！オリジナル整体で全身の疲れ改善コース ¥6,600
|
|
新 規 |
【60分】￥8800→￥7700 鍼で肩こり・腰痛など全身スッキリコース ¥7,700
|
|
新 規 |
【60分】当院オリジナル！巡活美容鍼♪ ¥7,700
|
|
全 員 |
【60分】￥9900→￥8800 巡活美容鍼×整体 お肌も身体の不調も一緒に改善♪ ¥8,800
|
|
新 規 |
【60分】￥7700→￥6600 整体30分×よもぎ蒸し 内側から疲れを改善する整体 ¥6,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
