ビコッカクパーソナルジムリレイズサッポロテン
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- 北海道札幌市中央区南１５条西７丁目２－１１ ラフィナート山鼻１０２
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リレイズ 札幌店(re:Raise)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 22:40:02.0
- あなたに合ったトレーニング法を提案します！
- こんにちは！
美骨格パーソナルジム re:)Raise【リレイズ】札幌店です。
1. ダイエット・体脂肪減少
ダイエットには、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが効果的です。週2～3回のジョギングやバイクエクササイズに加えて、スクワットやデッドリフトなどの筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と基礎代謝の向上を目指しましょう。
2. 筋力アップ・筋肉増加
筋力アップには、ウェイトトレーニングが欠かせません。週3～4回、各部位をターゲットにした筋力トレーニングを行い、負荷を増やしていきましょう。特に、大きな筋肉群を重点的に鍛えると、効率的に筋肉量を増やせます。
3. 健康維持・体力向上
健康維持には、全身を使った運動が効果的です。週2～3回の軽い有酸素運動や、体幹トレーニングを取り入れることで、心肺機能や柔軟性を向上させ、日常生活が楽になります。
4. 姿勢改善・腰痛予防
姿勢改善には、体幹を強化するトレーニングが重要です。プランクやヒップリフトを取り入れ、コアを鍛えることで姿勢が改善され、腰痛予防にもつながります。
自分の目標に合ったプランを選び、パーソナルジムで効率よくトレーニングを始めましょう！
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