ビコッカクパーソナルジムリレイズサッポロテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 北海道札幌市中央区南１５条西７丁目２－１１ ラフィナート山鼻１０２
- 静修学園前から徒歩2分/幌平橋駅から徒歩7分
リレイズ 札幌店(re:Raise)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 10:32:22.0
- 週2回のトレーニングで体はどこまで変わる？
- こんにちは！
美骨格パーソナルジム re:)Raise【リレイズ】札幌店です。
週2回のトレーニングで体はどこまで変わる？
「週2回のトレーニングで本当に変わるの？」と疑問に思う方は多いですが、パーソナルジムでは最も結果が出やすい頻度が“週2回”です。無理なく続けられ、しっかり体が応えてくれる理想的なペースです。
1．初心者でも1ヶ月で感じる変化
週2回のトレーニングを続けると、まずは 姿勢・体の使い方 が変わります。
・肩こり・腰痛が軽くなる
・呼吸がしやすくなる
・立ち姿が整う
などの変化は、早い方だと1～3回でも感じられます。
2．2～3ヶ月で見た目が変わり始める
筋肉は徐々に発達し、脂肪が落ちやすくなるため、2～3ヶ月目から見た目の変化が出やすくなります。
・ウエストが締まる
・ヒップラインが上がる
・下腹がスッキリする
・背中が綺麗に見える
など、体型の“ライン”に変化が出やすい時期です。
3．週2回が「最適」な理由
週1回では刺激が足りず、週3回以上は忙しい人には継続が難しい。
その点、週2回は
・筋肉の回復にちょうど良い
・習慣として続けやすい
・食事管理もしやすい
というバランスが取れており、結果につながりやすい頻度です。
4．食事も合わせると、より大きな変化に
週2回のトレーニングに加えて
・タンパク質を意識する
・過度な糖質・脂質を控える
・夜の暴食を避ける
など、簡単な調整をするだけで変化のスピードは倍になります。
まとめ：週2回は“最短で変わるための黄金ペース”
トレーニングは量より“継続”。
週2回なら無理なく続けられ、確実に体は応えてくれます。
短期間で変わりたい方も、運動が苦手な方も、まずは週2回から始めるのが最も効果的です。
パーソナルジム/パーソナルトレーニング/ダイエット/骨格矯正/姿勢改善/美脚/美尻/骨盤矯正/くびれ/小顔/反り腰/猫背/巻き肩/ストレートネック/O脚/XO脚/X脚/足痩せ/下っ腹/お腹痩せ/バストアップ/ヒップアップ/外反母趾/肩こり/腰痛/膝痛/四十肩/五十肩/体幹/ピラティス/整体/むくみ/ふくらはぎ/首こり/ストレッチ/リラクゼーション/マッサージ/パーソナルトレーニングジム/ジム
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【迷ったらコレ♪内容はプロにお任せ】トレーニング＋骨格美容矯正60mi ¥2500
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-20
-
●2025-10-30
-
●2025-09-25
-
●2025-08-27
-
●2025-08-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（9）
- 2022年11月分（6）
もっと見る
リレイズ 札幌店(re:Raise)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,500 【迷ったらコレ♪内容はプロにお任せ】トレーニング＋骨格美容矯正60mi ¥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【痩せない原因”反り腰し“改善◎】トレーニング＋反り腰矯正60mi ¥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【背中肉＋美姿勢スッキリ体型◎】トレーニング＋猫背＆骨格矯正60min¥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【理想の美姿勢体型◎目指せ-5キロ♪】トレーニング＋骨格美容矯正60mi ¥2500
|
|
新 規 |
¥5,500 【ぽっこり下腹＆浮き輪肉解消！】パーソナルトレーニング60min ¥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【運動不足解消】パーソナルトレーニング60min ¥5500
|
