眼精疲労の原因って？？：2024年4月4日｜きぼう鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-04 11:14:43.0

眼精疲労の原因って？？: こんにちは！
堺市で延べ３万人以上リピートしたきぼう鍼灸整骨院です！
まず、「目が疲れた」＝「眼精疲労」だと思っていませんか？
正確には、目を使い続けた事による、目の痛みやかゆみ、眩しさ、充血などといった目の症状だけでなく、頭痛や肩こりなど、目の周りの症状以外に全身の症状を伴うことを眼精疲労といいます。
○眼精疲労の原因について

【眼精疲労の原因 1: スマホの見過ぎ】
→目からスマホまでの画面の距離は約20~30cmと言われています。至近距離で、画面を見続ける事で目が寄り目になり、目の周りの筋肉が常に緊張した状態になります。
また、長時間同じ体勢や悪い姿勢でスマホを使用すると、目周りの筋肉が緊張するだけでなく、首コリ・肩コリの原因につながります！
さらに、スマホから出るブルーライトも目にダメージを与えて、目の痛みや目の乾きなどの症状を引き起こします。
予防するには、スマホを見る時間を減らし、悪い姿勢で画面を見ない事を心がけて下さい！

【眼精疲労の原因 2:ストレス】
→ ストレスは、眼精疲労の原因である、ドライアイを引き起こします。
緊張やストレスにより交感神経(活動する時に働く神経)が優位になります。
そうなると、涙の分泌量が低下し、ドライアイになりやすくなります。
ドライアイが起こると、ピント調節が上手くいかず、物がかすんで見えたり、目がゴロゴロするなどの症状が起こります。
予防のするには、副交感神経(リラックスする時や休息する時に優位になる神経)を優位にし、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。

眼精疲労の原因について、ご理解していただけましたでしょうか？
目の周りの筋肉だけでなく、首・肩周りの筋肉を緩める事や、交感神経・副交感神経を整える事も眼精疲労改善に繋がります。
鍼灸には眼精疲労を改善する効果やリラックス効果があります。
是非ご相談下さい！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

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