お肉の脂身って悪なの？：2024年5月4日｜きぼう鍼灸整骨院のブログ

きぼう鍼灸整骨院

キボウシンキュウセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
ネイル
エステ
鍼灸
接骨・整骨

大阪府堺市南区竹城台１丁目１－２ショップタウン泉ケ丘三番街２Ｆ
泉ヶ丘駅徒歩１分

きぼう鍼灸整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-04 12:55:25.0

お肉の脂身って悪なの？: こんにちは！
堺市で延べ３万人以上リピートしたきぼう鍼灸整骨院です！
お肉の脂身についてお話します♪
ダイエットをしていると、脂身は”天敵”と思いますよね？
みなさんのお話しを伺うと、食べちゃいけないものとして避けている方が本当に多いですが、私たちのダイエットではしっかりと食べるようにお伝えしてます。
お肉の脂身は実は体にとってめちゃくちゃ重要なのです！！

◆低糖質はOK
ここに関しては、他のダイエットと同様に異論はありません。
精製された糖や添加された糖を避けることは、ダイエットにおいて必要です。
ですが断糖だけのダイエットだと最初は成果として出ますが、そのあとにリバウンドしたりやせきらないという結論を出しました。

◆たんぱく質に過剰な期待はしない
皮を剥がした鶏むね肉もしっかりインスリンを分泌させます。
高たんぱくダイエットが流行ってますが、摂りすぎも体重の減らない原因になり得ます。
理由としては・・・糖質と同じで血糖値こそ上がりませんが、インスリンが分泌されるからです。
そして過剰なたんぱく質の摂取は肝臓の負担になるので、総カロリー摂取量の40％以下にするべきなのです。

◆痩せる食材こそ脂質
豚バラやサーロインステーキ、内臓肉は純粋なたんぱく質よりインスリンの分泌量が少なくなります。
さらに純粋なラードやオリーブオイル、バターなどはインスリンの分泌がほぼ増えることはありません。
なかなか純粋な油だけを食べるという事はないかもしれませんが、豚バラ肉も赤身の部分にインスリンが反応しているだけなのです。

脳も脂質が非常に重要な栄養素であり、脂質を避けることはこれらの働きが正常に行われなくなる可能性があります。

そのため私たちのダイエットでは、脂質である「脂身」はしっかりと食べるようにお伝えしているのです。

当院の公式ダイエットページをみてくださいね♪
https://kibou105.under.jp/wordpress/

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

きぼう鍼灸整骨院
～姿勢・自律神経・骨盤矯正～

住所：堺市南区竹城台1-1-2ショップタウン泉が丘2F

アクセス：泉北高速鉄道　泉ヶ丘駅徒歩１分
TEL：072-289-6080

営業時間：9：30～13：30　　16：00～20：00（最終受付19：30）

定休日：土曜午後・日祝

◆キッズルーム有

◆フォトギャラリーも是非ご覧ください　(^^）