じぶんdeエステ 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-25 17:53:45.0
- 空腹対処法
- 皆さんこんばんは♪
横浜ビブレ店の上野です！
本日はダイエット時によくあるニセ空腹の対処法をご紹介します！
栄養を意識して食事をしていても
突如襲ってくるニセ空腹の対処法です！
1,水、お茶を飲む
→「空腹」と「水分不足」脳が区別できていないのです。
空腹の時は特に温かいお水、白湯、お茶を飲むのがおすすめです！
炭酸水は冷えた炭酸水や、飲む量が少量だと胃腸を刺激して更に食欲が出ることもあるそうです。
武藤炭酸水を飲むなら、常温で300～500ml
2,5分だけでも、軽く運動
→「ペプチドYY」 「GLP1」という食欲抑制ホルモンが活発に出ます！
運動量も増えるので一石二鳥です♪
3,歯を磨く
→ミント系で口をさっぱりさせる。
強制的に食べる気を失わせさせる
甘いものが食べたいときは、フルーツ系の歯磨き粉も用意しておくのも良いでしょう！
4,お助け間食を用意しとく
→高たんぱく質低糖質で脂質が少なく、腹持ちの良いもの。
温かいお茶と一緒に少しだけ味わう
罪悪感なく食べられるものを食べるといいでしょう！
5,寝る
→寝てしまうと食べたいという気持ちが自然と消えてきます。
きっと自分に合ったダイエット方法が見つかるはずです！
参考にしてみてください♪
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投稿者
日下部 彩
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