冷える時期の肩こりを予防する♪：2022年12月24日｜楽庵戸越銀座店のブログ

楽庵　戸越銀座店リラクゼーションエステ

ラクアン　トゴシギンザテン　リラクゼーション　エステ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都品川区戸越１－１５－１６　協和第二ビル２Ｆ
都営浅草線「戸越駅」徒歩1分、東急池上線「戸越銀座駅」徒歩3分、戸越銀座商店街内

楽庵戸越銀座店のブログ

おすすめデザイン

投稿日：2022-12-24 13:14:16.0

冷える時期の肩こりを予防する♪: 皆様、こんにちは。

年末に向けて忙しくなる時期ですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
最近、気温がかなり低くなっていて、
体調管理にご注意くださいね。

寒さにより身体がこわばり、慢性的な肩や首のコリに悩まされる季節ですね。

寒さで体が縮こまると、筋肉がこわばって血行不良を引き起こします。すると老廃物が体から排出されずに蓄積し、これが神経を刺激して肩こりの症状を引き起こします。また、血行不良だと体内に酸素や栄養素が届きにくくなるので、新陳代謝が低下したり、様々な不調の原因となります。

肩こりを予防するポイント

１．背中を動かす
寒いと身体が縮こまり前かがみになりがちですが、前かがみの姿勢がつづくと、僧帽筋という首・肩・背中をつなぐ大きな筋肉が伸びたままになるため血流が低下し、肩や首のコリを引き起こします。この前かがみの姿勢による肩こりは、寒さだけでなく、スマホを長時間に見たり、パソコン作業が多い方にもよく起こります。そんな時は、伸びきった僧帽筋をぎゅっと縮めるように背中を反らせるストレッチを取り入れると効果的です。
首や肩の筋肉に緊張が続かないよう、普段から正しい姿勢を心がけましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２．身体を温める
身体を温めることによって、血管が広がり、血流が改善します。
手っ取り早く身体を温めるには、湯船にゆっくりと浸かるのが一番。

３．質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠を取ることもコリの予防には重要です。
体内には、交感神経と副交感神経といつ二つの自律神経があり、それぞれがバランスを取りながら働いています。交感神経は身体の中で言わばアクセルのような役割をもっており、目が覚めて活動を始めるときや仕事をしているとき、運動をしているときに働く神経です。副交感神経は、体を休ませる機能があり、食後や睡眠中などに働く神経です。
この自律神経がバランスよく働いている場合は問題がないですが、十分な睡眠が取れていなかったり、熟睡できていなかったりすると、体内の自律神経が乱れ、交感神経が優位になりすぎてしまいます。その結果血管が収縮し、血流の流れが悪くなり、コリを引き起こしやすくなります。

毎日のちょっとした行動を見直して寒い時期を健やかに乗り切りましょう♪

★楽庵　戸越銀座店　リラクゼーション＆エステサロン★