【インディバ＆ハンドエステサロン】Efcharisto`表参道/外苑前
インディバアンドハンドエステサロン エフハリスト
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エフハリスト 表参道 外苑前(Efcharisto`)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 17:05:58.0
- お肌に良い季節の食べ物(11月）のオススメ
- こんにちは
エフハリストでございます
本日は11月の旬に食べると良い季節の食材です
手軽に食べれる食材のご紹介
マグロ、、カキ、野菜では白菜、ブロッコリー、ほうれん草、大根、ネギ、春菊、カボチャ、レンコン、さつまいも、果物では柿、みかん、りんご、キウイフルーツ,ザクロ、ゆず、など。
これらは、ビタミンや食物繊維、抗酸化作用のある成分を豊富に含み、乾燥対策、肌のハリを保つ、肌荒れを防ぐといった効果が期待できます。
（かぼちゃ）β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維が豊富です。
効果 β-カロテンが体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜の健康を保ちます。
抗酸化作用でエイジングケアにも役立ちます。
（さつまいも）ビタミンCと食物繊維が豊富で、加熱してもビタミンCが壊れにくいです。
効果 肌のハリに大切なコラーゲンの生成を助け、肌荒れや酸化を防ぎます。
食物繊維は便秘による肌荒れの予防にも。
（柿）ビタミンAやビタミンCが豊富で、抗酸化作用があります。
効果 美肌に良いビタミンが豊富で、乾燥から肌を守るのに役立ちます。
（きのこ類）食物繊維やビタミンB群が豊富です。
効果 腸内環境を整え、肌の新陳代謝を促します。
特にマイタケは免疫機能を高める。
（りんご）ポリフェノールが含まれています。
効果 抗酸化作用があり、肌を保護します。
（くるみ・アーモンド）ビタミンEと良質な脂質が豊富です。
効果 高い抗酸化作用で肌の老化を防ぎ、肌のバリア機能を高めて乾燥から守ります。
美肌のために意識したいこと
ビタミンA・C・Eをバランス良く取れると良いです
体を温める食材は生姜やねぎなどをお料理に入れて食べていただく事で、体を温めることに効果的です。血行を促進し、肌のターンオーバーを助けてくれます
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