【インディバ＆ハンドエステサロン】Efcharisto`表参道/外苑前
インディバアンドハンドエステサロン エフハリスト
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エフハリスト 表参道 外苑前(Efcharisto`)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 18:43:01.0
- 乾燥肌
- こんにちは
エフハリストでございます
肌の乾燥は、水分・皮脂の不足に加え、ビタミン（A、B2、B6など）や必須脂肪酸などの栄養素の不足、セラミドの不足、そして体内の水分不足が原因となります。
特に冬の乾燥する時期には外気に水分を奪われます、、これらが複合的に影響し、肌のバリア機能が低下して乾燥を引き起こします。
乾燥肌には、肌のバリア機能や新陳代謝を助けるタンパク質、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、そして肌の保湿に関わる必須脂肪酸（オメガ3系脂肪酸）を多く含む食べ物がおすすめです。具体的には、肉、魚、卵、大豆製品、ナッツ類、緑黄色野菜、アボカド、柑橘類などなどをバランスよく摂りましょう。
肌の乾燥がひどい場合のスキンケアは、「洗顔の工夫」「水分と油分の補給」「刺激を避ける」ましょう。
洗顔はぬるま湯で優しく洗い、洗顔料を使う場合も低刺激のものを選びましょう。
洗顔後は、化粧水でしっかり水分を補給し、乳液やクリーム、ワセリンなどで油分を重ねて蓋をすることが重要です。
肌をこすったり、アルコールなどの刺激成分が含まれた製品を避け、できる限り低刺激処方のものを選びましょう。
お肌の乾燥はシミ、シワ、たるみなどの原因になりますので過保護になりすぎずに必要な栄養をしっかり入れ込みましょう。
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