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ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-01 17:12:37.0
- デスクワーク中の腰痛を解消！効果的な下半身ケア
- みなさんこんにちは！
NAORU整体神戸住吉院の野田です！
デスクワーク中の腰痛を予防するために、下半身のセルフケアが重要です。以下に、効果的なセルフケア方法を紹介します。
1. ストレッチを行う
デスクワーク中には、定期的なストレッチが必要です。ヒップやハムストリング、大腿四頭筋などの筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。
2. 足首の回し方
足首を円を描くように回すことで、下半身の血行が促進されます。定期的に足首を回す簡単な運動を行いましょう。
3. イスでの脚のポジションを変える
デスクワーク中には、脚を床につけるだけでなく、時折脚を交差させたり、膝を曲げたりすることで、下半身の筋肉の疲労を軽減できます。
4. ウォーキングを取り入れる
デスクワーク中の休憩時間に、少しのウォーキングを取り入れることで、下半身の筋肉をほぐし、血行を促進します。
これらのセルフケア方法を実践することで、デスクワーク中の腰痛を軽減しましょう。
#NAORU整体 #セルフケア #デスクワーク #腰痛予防 #ストレッチ #姿勢改善
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