ナオルセイタイ コウベスミヨシイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 兵庫県神戸市東灘区住吉宮町3-15-15 グランディア住吉駅前
- 当日予約◎ JR住吉駅徒歩2分/阪神本線住吉駅徒歩8分/阪神本線御影駅徒歩10分
ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のブログ
- ストレッチについて
- こんにちは!
NAORU整体神戸住吉院です♪
本日は『ストレッチ』についてです!
みなさん、「ストレッチ」、聞いたことない人はいないぐらい浸透している言葉ですね!
そんなストレッチですが種類、効果、注意点など細かな部分まで認識できている人は少ないと思います。本日は馴染みのあるストレッチについてお伝えしていきます。
ストレッチについて
縮こまった身体卒業へ!ストレッチについて!
★ストレッチングとは?
筋を伸ばす柔軟体操のこと。ストレッチとは「伸ばす」という意味で1970年代に柔軟性を高めるための運動として、アメリカのボブ・アンダーソンにより開発されました。
★ストレッチングの種類
(1)静的ストレッチ ゆっくり筋肉を伸ばしていく
(2)動的ストレッチ ゆっくりとしたリズムで関節を動かしながら、筋肉の伸縮を行う
(3)バリスティックストレッチ 反動をつけて行う
(4)PNFストレッチ パートナーの力を借りて行う
★ストレッチングの効果とは?
1:姿勢が改善される
2:疲れが取れやすくなる
3:ケガを予防できる
4リラックスできる
5:関節可動域向上
6:心身の老化予防
※インドで行われたある研究
40~65歳の糖尿病患者51人を2群に分け、筋トレ(レジスタンス運動)を60分、もう一方にはストレッチを60分実施。その前後で血糖値を調べてみると、ストレッチを行った群も、筋トレ群と同じくらいのレベルで血糖値が下がっていたという研究があると。
→有酸素運動や筋トレに比べると運動強度は低いものの、「歩くのと同じくらいの運動強度はあると」報告されている。
★実施する際に注意すべき点
「1. 時間は最低20秒」「2. 伸ばす筋や部位を意識」「3. 痛くなく気持ち良い程度に伸ばす」
「4. 呼吸を止めないよう意識する」「5. 目的に応じて部位を選択する」ということです。
何か分からないことがありましたらお気軽にご相談ください!
JR神戸線住吉駅から徒歩3分 阪神神戸線住吉駅から徒歩7分 阪神神戸線御影駅から徒歩10分
〒658-0053 兵庫県神戸市東灘区住吉宮町3丁目15-15 グランディア住吉駅前 3F
#NAORU整体#ナオル整体#NAORU整体神戸住吉院#整体
#住吉#神戸住吉#神戸市#神戸市整体#神戸整体#御影#住吉駅#御影駅#整体#住吉本格整体
#猫背矯正#骨盤矯正#産後骨盤矯正#骨格矯正#O脚矯正
#猫背#肩こり#むくみ#腰痛
新 規 |
¥4,500
☆迷ったらコレ☆痛み改善! 本格整体・矯正猫背/肩こり/腰痛¥9,900→¥4,500
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-06-13
-
●2024-06-13
-
●2024-06-13
-
●2024-06-13
-
●2024-06-12
- 2024年6月分(40)
- 2024年5月分(62)
- 2024年4月分(63)
- 2024年3月分(108)
- 2024年2月分(104)
- 2024年1月分(109)
- 2023年12月分(98)
- 2023年11月分(131)
- 2023年10月分(31)
- 2023年9月分(12)
- 2023年8月分(15)
- 2023年7月分(16)
- 2023年6月分(15)
- 2023年5月分(2)
- 2023年4月分(20)
- 2023年3月分(43)
- 2023年2月分(32)
- 2023年1月分(25)
- 2022年12月分(20)
- 2022年11月分(2)
もっと見る
ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
☆迷ったらコレ☆痛み改善! 本格整体・矯正猫背/肩こり/腰痛¥9,900→¥4,500 ¥4,500
|
新 規 |
【6月限定5名様】肩こり・腰痛スッキリ整体(60分)¥7,700→¥3,500(残3名) ¥3,500
|
新 規 |
【平日5名限定】AI検査×矯正×トリガーポイント(60分) ¥7,700→3,000 ¥3,000
|
新 規 |
首こり/肩こり改善!姿勢解析+凝り改善オーダーメイド整体 ¥9,900→¥5,000 ¥5,000
|
新 規 |
【巻き肩/猫背反り腰改善】周りから憧れられる綺麗な姿勢へ!¥7,700→¥5,000 ¥5,000
|
新 規 |
【慢性腰痛改善!】姿勢解析+本格整体・矯正で根本改善へ!¥9,900→¥4,500 ¥4,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。