お風呂の効果：2024年5月24日｜ナオル整体神戸住吉院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-24 10:09:13.0

お風呂の効果: こんにちは♪
NAORU整体神戸住吉院です！
暑い日が続いていますが今回はこちら
お風呂に浸かる事での効果

★お風呂の健康効果は？
○温熱作用
効果：疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛、肩こり緩和など
○静水圧作用
効果：足のむくみ解消、疲労回復など
○浮力作用
効果：リラックス、腰痛の緩和など
○粘性・抵抗性作用
効果：生活習慣病の改善など
○清浄作用
効果：肌の健康の保持など

★お風呂の入るタイミングは？朝と夜どっちがいいの？
■お風呂に入るタイミング
快眠や疲労回復の面から最も効果があるのは、就寝の1～2時間前になります。これは、入浴したことで上がった体温が下がっていくタイミングで眠りにつくと、質の良い睡眠がとりやすいためです。
■朝風呂？夜風呂？
お風呂に入るタイミングは人それぞれ好みがあると思いますが、結論から言うと、時間帯によって効果が変わるということはありません。ただ、朝と夜でお風呂に入る目的が違うなら、お湯の温度や入浴時間を変えるのがおすすめです。

★お湯の温度と湯量
リラックスやストレス解消の面から最も効果があるのは、温度は40℃くらい、湯量は肩まで浸かるくらい（全身浴）です。40℃くらいという、熱すぎない温度にしておくことでリラックスして副交感神経が優位な状態となりやすく、またのぼせるなどいったリスクも少なくなります。

★入浴時間は？
全身浴の場合は10分程度浸かるのがおすすめです。長時間浸かりすぎるとのぼせる危険があるのでおすすめできません。目安としては、顔や額が汗ばんでくるくらいまで、と考えると良いでしょう。
入浴後は、湯冷めしないよう、ちゃんと水分を拭き取って、体を冷やさないことが大切です。また、水分補給も忘れないようにしましょう。

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