腰の前屈動作改善で腰痛解消！？：2025年4月9日｜ナオル整体神戸住吉院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-04-09 14:21:19.0

腰の前屈動作改善で腰痛解消！？: こんにちは！NAORU整体神戸住吉院です！！

腰痛の原因は多岐にわたりますが、その中でも腰前屈（腰を前に曲げる動き）の制限が大きな要因となることがあります。腰前屈の動きを改善することで、腰痛が軽減される理由について解説します。

1. 腰前屈の制限が引き起こす問題

腰前屈が制限されると、以下のような影響を及ぼします：

筋肉の緊張増加
腰椎や骨盤周辺の筋肉が硬くなり、動きが制限されることで痛みが発生します。

代償動作の増加
腰が曲がりにくいと、他の部位（背中上部や膝）で無理な動きを行い、それが新たな負担となります。

血流の悪化
筋肉の硬さや動きの低下により、血流が滞り、痛みが慢性化する可能性があります。

2. 腰前屈改善がもたらす効果

腰前屈の動きを改善すると、以下のような効果が期待できます

筋肉の柔軟性向上
動きがスムーズになることで、腰椎周りの筋肉が適切に伸縮し、緊張が軽減されます。

姿勢の改善
前屈がスムーズになると骨盤の動きも改善され、腰椎の負担が減ります。これにより、腰痛が緩和します。

体幹の安定化
腰前屈の可動域が広がることで、腹筋や背筋など体幹の筋肉がバランスよく使われ、腰への負担が軽減されます。

腰前屈の制限を改善することは、腰痛の予防や緩和に非常に効果的です。
柔軟性を高めることで腰への負担が減り、姿勢が改善されるため、日常生活の質も向上します。
腰痛でお悩みの方は、腰前屈の改善を目指したストレッチやエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか？

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