オプトシンキュウセイタイインタマプラーザホンイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 神奈川県横浜市青葉区美しが丘２丁目２１－１２ Ｙ４５たまプラーザビル ２Ｆ
- 10/1空きあり◎たまプラーザ駅徒歩4分！2号店は徒歩6分！
オプト(opt.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-30 10:05:55.0
- 自律神経を整える『睡眠の質を高めよう！！』
- こんにちは！
opt.鍼灸整体院の岩本です。
急に気温が下がってきましたね～。
気温差が激しいと身体に負担もかかり自律神経が乱れやすくなります・・・
さて今回は『睡眠』についてお話ししてきます。
睡眠は人間にとって必要不可欠であり、身体や脳を休息させるためにとても大切です。
睡眠は『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』の2つから成り立っています。
レム睡眠は主に身体の筋肉が休まり、脳は活動時と同じように働いており、
起床の時間に近づくにつれレム睡眠の時間が長くなり、覚醒するための準備をしています。
一方で、『ノンレム睡眠』では脳が休まる睡眠で、眠りの深さによって3～4段階に分けられます。
ノンレム睡眠は睡眠のサイクルの前半に集中して脳を休養させています。
このように私たちの睡眠では『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』のサイクルが繰り返されているのです！
しかし、入眠前のテレビやスマホなどねる直前に交感神経を刺激すると脳が覚醒し、
『ノンレム睡眠』が起こらなくなり浅い睡眠が続くため、
中途覚醒や寝ても頭がスッキリしないなどの睡眠障害を引き起こします。
睡眠の質の低下は自律神経を乱す原因でもあるため身体の不調が起こりやすくなります。
『寝ても寝ても眠たい』や『寝ている間に目が覚めてしまう』など睡眠にお悩みの方は、
まず寝る前の環境を整えることが大切です。
寝る前に副交感神経を高めるために、スマホなどの電子機器は寝る１時間前には使わないようにすると入眠時にすぐに深い眠りに入ることができます。
また、入浴や適度な運動なども睡眠の質を高める方法の1つです。
生活習慣を整えて睡眠の質を高めていきましょう！！#鍼灸#整体#マッサージ＃はり＃きゅう＃自律神経#自律神経失調症＃肩こり＃腰痛＃生理痛＃月経困難症#pms#起立性調節障害#逆流性食道炎#過敏性腸症候群#耳鳴り#難聴#ぎっくり腰#頭痛#偏頭痛#美容鍼灸#美容鍼#たまプラーザ#横浜#美しが丘#神奈川
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,000 【わかってもらえない辛さに】自律神経の乱れに ◎不調を整える整体 60分
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-30
-
●2025-09-29
-
●2025-09-26
-
●2025-09-25
-
●2025-09-24
記事カテゴリ
スタッフ
- 橋本 円香（30）
- 大鳥羽 邦彦（22）
- 岩本 ことね（61）
- 村田 星夏（21）
- 宇多村 敬一（20）
- 眞砂 彩乃（16）
- 桑本 愛（19）
- 鈴木 千晴（17）
- 岡野 聖澄（3）
- 手塚 貴大（53）
- 小林 優太（27）
過去の記事
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（12）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（10）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（20）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（10）
もっと見る
オプト(opt.)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,000 【わかってもらえない辛さに】自律神経の乱れに ◎不調を整える整体 60分
|
|
新 規 |
¥7,000 【鏡の前で自信が持てる私へ】フェイスラインから変わる美容鍼＋小顔矯正
|
|
新 規 |
¥15,000 【結婚式までに姿勢を美しくしたい方へ】ブライダル整体【初回¥15,000】
|
|
新 規 |
¥6,000 【振り返られる後ろ姿に】一度で変化を実感！姿勢矯正＜¥ 6,000>
|
|
新 規 |
¥6,000 【写真を見て老けたと感じたら】"私らしさ"を取り戻す美容鍼く初回 ¥6,000>
|
|
新 規 |
¥6,000 【"頑張れない私"を責めないために】産後の不調 ・ゆがみに◎骨盤矯正整体
|
