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ストレッチプロ 新市街店(STRETCH PRO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-20 16:34:01.0
- 【BANANA】
- こんにちは！STRETCHPROの富島です！みなさんは、日頃どれくらい果物を食べますか？
実は私の実家はイチゴ農家なのでイチゴが食べ放題の中で育ちました
果物って少し高くてなかなか毎日は食べたりしない方も少なくないのではないでしょうか。
果物の中でも比較的安価で食べやすいのが『バナナ』です！2005年から２０１９年まで１５年連続でよく食べる果物１位になっているそうです☆
そんな日本人が最も食べている果物 バナナですが、苦手な方も多いのでは？
バナナは栄養価が非常に高くとても健康に良い果物なんです(^▽^)/
ビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれており、美肌効果・貧血予防・熱中症対策・便秘予防などさまあまな効果が期待できます♪
さらに、バナナにはいろいろな種類の糖が含まれており、それぞれに体内に吸収される速度が違うので血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪をため込むことを防いでダイエット効果も期待できます。
栄養豊富で甘いバナナはカロリーも高いのでは？と思われがちですが、実は１本約８６キロカロリーと、ごはんやパンに比べてとても低カロリー☆(ご飯だとお茶碗半分、パンだと６枚切りの食パン半分と同じカロリー)
また、バナナはナトリウム(塩分)を排泄する役割がある「カリウム」を多く含んでおり、高血圧やむくみの解消に効果があるだけでなく運動中に筋肉が痙攣するのを防ぐ効果も期待できます。
他にもほかの果物にはほとんど含まれていないアミノ酸が含まれており、神経を落ち着かせたり、睡眠を促す効果もあるとされています。
STRETCHPROのスタッフもよくバナナを食べているところを見かけるので今回はバナナについて書いてみました（笑）
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