朝がつらい…：2023年12月19日｜ストレッチプロ新市街店(STRETCH PRO)のブログ

スタッフ募集を見る

ストレッチ専門店STRETCH PRO 新市街店

ストレッチセンモンテンストレッチプロ　シンシガイテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

熊本県熊本市中央区新市街１－１７　ＫＤ新市街ビル１Ｆ
新市街アーケード内！！辛島町電停からすぐ。

ストレッチプロ新市街店(STRETCH PRO)のブログ

プライベート

投稿日：2023-12-19 15:57:01.0

朝がつらい…: こんにちは！STRETCHPROの富島です！

今週からより一層冷え込むようですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
最近は特に「寒くて起きるのがつらい…」といった方も多いのではないでしょうか？
また、起きても体がだるく動きたくない、憂鬱、などの問題も出てくるのではないでしょうか。
なぜ、冬は朝が辛く感じてしまうのか。実は、季節による睡眠の変化については、最近になって様々な研究が行われており、冬は夏に比べて睡眠時間が長くなることがわかっているそうです。
通常、日中起きている時間の体温が最も高く、夜や睡眠中は体温を下げて、脳のクールダウンを図りますが、冬は気温が低いので朝起きる時間になっても体温が低いままで起きるための体温までなかなか上がりきらないなど、体温調節が上手くいかなくなりがちです。
睡眠の質も低下し、寝ている間に疲れが取れず、眠気が取れないことも大きく影響します。
また、冬眠をするほかの哺乳動物と同様の身体機能が人間にも備わっていて、日照時間の長い季節と比べて冬は睡眠時間が長くなりがちという説もあるようです。

日照時間不足によって、覚醒を促すセロトニンの分泌が少なくなり、脳の機能が低下しスッキリと目覚めにくくなります。また、日照時間が少なくセロトニン不足になりがちな冬に起こりやすいのが『冬季うつ(ウィンターブルー)』という季節性のうつ病です。
症状の一つに「過眠」があるので、起きられない原因として、冬季うつを患っている可能性もあります。

運動不足で就寝時間が遅くなることも原因となる事もあります。
冬は寒いので室内で過ごすことが多くなり、外をだるく時間や身体を動かすことが減って運動不足になりがちなことも睡眠の質に影響を及ぼします。
さらに、会食の機会が増えたりと食事の時間が不規則になるなどの食生活の乱れも睡眠の質の低下や体調不良の原因になる事があります。

他にも様々な要因もありますが、こういった要因によって、冬は朝起きることが出来なかったり、朝が憂鬱になったりすると考えられています。夜の過ごし方も非常に大切で、早めに睡眠をとったり、部屋をしっかりと暖めておいたりと工夫してみるのもいいですね。