筋トレ！～継続は力なり～：2024年4月5日｜ストレッチプロ新市街店(STRETCH PRO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-05 16:37:13.0

筋トレ！～継続は力なり～: こんにちは！STRETCHPROの野田です！
４月に入り新生活や桜や気温の変化など春を感じることが多くなってきました。

今日は筋トレについて書いていこうと思います。

まず僕は昨年の五月からジムに通い始めました。
もうすぐ一年が経ちます。最初58キロだった体重も67キロまで増えました。
店長にはもうそれ以上大きくならなくていいと言われますが、まだまだ小さいので頑張ってます！
筋トレを始めたきっかけは映画でムキムキの海外の俳優さん達を観て影響されて始めました（笑）

筋トレをするメリット

「見た目が変わる」
筋トレは筋肉量を増やし、身体を大きくしたり、引き締まったボディイラインを作るのに最適な方法です。
筋肉量が増えると基礎代謝量が増え、太りにくい身体になります。
エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。
また、見た目が変わることによって自信がついたりもします！

「筋力・持久力アップによる体力の向上」
筋力や持久力がつくと、重いものを持ったり長時間歩いても疲れにくくなるなど
日常生活においてもメリットを得ることができます！

「ストレスの解消」
運動すると気分がスッキリする。という経験を、皆さんされたことがあるのではないでしょうか。
筋トレも同じように、つらいトレーニングが終わった後の達成感や心地よい疲労などは
ストレスの解消に繋がります。

「美容・アンチエイジングに良い影響をもたらす」
筋トレ後に多く分泌する（成長ホルモン）は、骨や筋肉、臓器などの組織にほか、髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的な身体を維持するのに必要なホルモンです。
成長ホルモンは年とともに分泌量が低下していくため、運動などを行い成長ホルモン分泌量を保つことで、見た目を若々しく保つことができます！
運動の中でも、とくに筋トレが成長ホルモンの分泌に効果が高いとされているそうです！

身体を変える上で最も重要なのは継続することです。

初めからジムに通う、パーソナルを付けてやり方を学んでからジムに通う、自宅で少しずつやってみて習慣化するようにしてみる。など自分自身に合ったやり方で無理せず続けてみましょう！

ストレッチも同じで継続することでより良い効果が期待できます。
色々なプランをご用意しておりますので、続けやすい自分に合ったプランで
身体を変えていきましょう！