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ストレッチプロ 新市街店(STRETCH PRO)のブログ
プライベート
投稿日:2024-04-19 22:16:29.0
- 腸活(*‘∀‘)withキノコ
- こんにちは!STRETCHPROの富島です!
前回に引き続き、腸活!皆さんは腸活と聞いて何を連想しますか?
『食物繊維』と答える方も多いかもしれませんね!
食物繊維といえば根菜類などが挙げられがちですが、私は圧倒的にキノコ推しです(*‘∀‘)
キノコは低カロリー食品の代表格で、ヘルシー食材としてダイエットにも重宝します♪
低カロリーだからと言って栄養が少ないというわけではありません。キノコにはほかの食材に負けないくらい栄養素がたっぷりです☆
画像は完全に食用ではありませんが可愛いので(*‘∀‘)【食物繊維】
食物繊維が多いと言われる食材の中でも、キノコ類の食物繊維含有量はトップクラス!!食物繊維は、腸の中でスポンジのように水分を含んで数倍~数十倍に膨らみます。
お腹の調子を整えたり、腸内の有害な物質を吸着して排泄したり、少量で満腹感をもたらしてくれるのでダイエット以外でも積極的に摂りたい要素です☆
【ビタミン・ミネラル】
実はキノコ類には食物繊維のほかにも豊富な栄養素があります。
それはビタミンとミネラル!キノコの種類によって多少違いますが、ビタミンDやビタミンBなどのビタミン類、リンやカリウムなどのミネラル類が含まれています!
ビタミンは人間の身体に必要不可欠な栄養素。リンは骨や歯の材料に、カリウムはナトリウムを体外に排出する働きがあります(^^♪
キノコ!優秀すぎる!!!!
比較的安価で、様々な料理に合うので日頃の食生活でも取り入れやすい食材です(*^^*)
是非食事の中に一品キノコを使った料理を取り入れてみてください♪
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