この季節になりやすい秋バテ：2023年10月10日｜ベール(BEHL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-10 14:55:18.0

この季節になりやすい秋バテ: 涼しくなった頃から、
「体がだるい」
「食欲がない」
「眠れない」
といった夏バテに似た症状を
［秋バテ］と呼びます。

以下の傾向はありませんか？

・寒暖差に弱い
・夏の間冷たい飲食物をよく摂った
・空調で少し寒いくらいの空間によくいた
・疲れやすい
・気圧の変化に弱い
・やる気が出ない
・夏に痩せた
・夏バテした
・睡眠時間を確保しても眠い
・涼しくなって飲む量が減った
　

［秋バテにならない過ごし方］

・部屋を冷やしすぎない
人間の体は気温の変化に応じて、
自律神経が働き、体温を一定に保つようにコントロールしています。
ただ、部屋の温度が低く、
屋外との温度差が激しいと、
自律神経が過剰に働いてしまい、
疲労の原因に、、、
温度差による影響は個人差はありますが、7℃以内に収めるのがオススメです！

・冷えを防ぐ備えを
外からエアコンの効いた室内に入った時、肌寒く感じることはありませんか？
そんな温度差から体を守りましょう！
首の冷えは全身の冷えに繋がるので注意！！！
冷えから守る為にカーディガン、
首やかたの冷えを防ぐストールを備えておくのがオススメ！

・屋外で軽い運動
ずっと家の中で過ごしていると、
筋肉量が減少する為、体は温度の変化についていけなくなり、
だるさなどの疲労が出やすくなります。
日光をきちんと浴びて、自律神経を整えましょう！
ウォーキングなど軽い運動がおすすめ！

・内蔵の冷えに注意
秋バテの原因は温度差だけでなく、内臓の冷えも原因の一つ。
冷たいものを撮りすぎると、体内が冷えて、胃腸の機能の低下に繋がります！
レンコンや里芋など、体を温めてくれる効果がある根菜を。
水分はなるべく常温を飲みましょう！

・入浴して体を温める
疲れを感じているのなら、体が冷えてるかも？
シャワーだけでなく、湯船に浸かりましょう！
38～40℃程度の少しぬるま湯のお湯に、10～15分くらいゆっくりと、首までつかる入浴がおすすめです。

秋バテ対策をして、
元気で充実した生活を、、、(^^)