Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
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ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-23 22:43:48.0
- 炭水化物が多い野菜
こんばんは！
今日は野菜の中でも炭水化物が多いものを紹介します！
お米と一緒に摂ると、炭水化物を余分に摂りすぎたりすることがあるので参考にして下さい！
野菜の中でも炭水化物が多いものには、以下のようなものがあります
1. ジャガイモ
炭水化物が豊富で、特にデンプン質が多いです。100gあたり約17gの炭水化物が含まれています。
2. サツマイモ
甘みのあるデンプン質が特徴で、100gあたり約30g程度の炭水化物を含みます。
3.トウモロコシ
野菜として扱われることが多いですが、炭水化物が多く、100gあたり約19g含まれています。
4.カボチャ
デンプン質が多く、100gあたり約20gの炭水化物があります。
5. レンコン
食物繊維も多いですが、炭水化物も100gあたり約15g程度含まれます。
これらの野菜はエネルギー源として優れており、特にデンプン質が多いのが特徴です。一方で、葉物野菜やキュウリのような水分が多い野菜は炭水化物が少ない傾向にあります。料理や栄養バランスを考えるときに参考にしてみてください！
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