Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-11 20:38:40.0
- 朝一、有酸素運動は痩せる？
こんにちは♪
トレーナー江口です！
朝一の有酸素運動は痩せるんです♪
脂肪燃焼効率の向上
食事をしていない状態（特に朝起きた直後など）は、体内のグリコーゲン（糖質）の量が少ないため、エネルギー源として脂肪が優先的に使われやすくなります！
その結果、脂肪燃焼効率が上がると考えられています。
インスリン感受性の向上
空腹状態で運動すると、インスリンの感受性が高まりやすく、血糖コントロールに役立つ可能性があります。
(空腹時に運動する場合のポイント)
短時間・低強度の運動に留める
ウォーキングや軽いジョギング（20～40分程度）が推奨されます。
運動後は速やかに栄養補給
タンパク質と炭水化物を含む食事をとることで、回復と筋肉維持が促進されます。
状態で運動すると、インスリンの感受性が高まりやすく、血糖コントロールに役立つ可能性があります。
ダイエットしていて体重が減らない方は
是非やってみてください＾＾
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