たんぽぽ整骨院のブログ
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投稿日：2023-04-14 12:04:05.0
- 姿勢と腰痛
- 姿勢と腰痛とは？
姿勢とは、人が日常生活で取る身体の位置や体勢のことです。
腰痛とは、腰の部分に痛みを感じることであり、慢性的な痛みや急性の痛みがあります。
姿勢の悪さが腰痛を引き起こすことがあります。
姿勢が腰痛に与える影響
前かがみの姿勢や背中が丸まった姿勢は、腰椎に負荷をかけることで腰痛を引き起こすことがあります。
骨盤が前に傾く姿勢も、腰椎に負荷をかけ、腰痛を引き起こすことがあります。
正しい姿勢を維持することで、腰椎や周辺の筋肉にかかる負荷を軽減することができ、腰痛の予防や改善につながります。
姿勢改善の方法
正しい姿勢を維持するために、デスクワークをする際にはデスクとイスの高さを調整し、腰や背中にクッションを敷くことで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
スマートフォンやタブレットを使用する際には、画面を上げることで、前かがみにならずに使用することができます。
筋トレやストレッチを行うことで、腰周りの筋肉を鍛えることができ、正しい姿勢を維持することができます。
腰痛を予防するための注意点
長時間同じ姿勢で過ごすことを避け、こまめにストレッチや運動をすることが大切です。
重いものを持つ際には、腰を曲げずに膝を曲げて持ち上げることが腰への負荷を軽減します。
高いヒールの靴を履くことは腰への負荷を増やすため、避けることが望ましいです。
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