たんぽぽ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 12:56:16.0
- 足指の使い方が全身に影響？正しい歩き方と身体の健康
- こんにちは、たんぽぽ整骨院です。
皆さんは「歩き方」に意識を向けたことはありますか？普段何気なく歩いていますが、実は足指の使い方ひとつで、身体全体の健康に大きな影響があるのです。
足指が担う重要な役割
歩行の際、本来は かかとから着地し、足裏全体を使って体重を移動し、最後に足指でしっかりと地面を蹴り出す ことが理想です。ところが、足指を十分に使わずにペタペタ歩いたり、外側だけで蹴り出したりすると、体のバランスが崩れてしまいます。
足指を使わないとどうなる？
足指の機能低下は、姿勢や全身の不調につながります。例えば、
外反母趾や扁平足を引き起こす
膝や股関節への負担が増える
骨盤や背骨の歪み、腰痛・肩こりの原因になる
といったように、思いもよらないところに影響が及ぶのです。
正しい歩き方のポイント
かかとから着地
ドスンと衝撃を与えず、スムーズにかかとで着地しましょう。
足裏全体を使う
小指側や内側に偏らず、足のアーチを意識します。
足指でしっかり蹴り出す
特に親指で地面を押すように歩くと、自然と前に進む力が得られます。
足指を鍛える簡単セルフケア
タオルを足指で掴んで手前に引き寄せる「タオルギャザー」
裸足で足指をグーパー運動する
これらを毎日数分行うだけでも、足指の機能は改善していきます。
まとめ
足指の使い方は、歩き方を通して全身に影響を与える大切な要素です。普段の歩行習慣を少し見直すだけで、姿勢改善や不調予防につながります。「歩くと疲れやすい」「姿勢が崩れやすい」と感じる方は、一度足指や歩き方をチェックしてみてください。
たんぽぽ整骨院では、姿勢分析や歩行指導を行い、一人ひとりに合わせた施術で健康的な体づくりをサポートしています。お気軽にご相談ください。
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