疲れ目と眼精疲労の違い：2024年1月11日｜ライフスパ(LIFE SPA)のブログ

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投稿日：2024-01-11 13:54:33.0

疲れ目と眼精疲労の違い: みなさん、こんにちは！
みやさんは疲れ目と眼精疲労の違い、ご存知でしたでしょうか？
疲れ目とは、目を使い続けることによって目の痛みやかすみ・眩しさ・充血などが現れた状態
目を休ませることで症状は治まります。

眼精疲労とは、目の症状だけでなく頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が現れ、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態

疲れ目は休息や睡眠をとると回復しますが、放っておくと眼精疲労に進展するといわれています。

スマホやパソコンなどの画面を長時間見続けることで、疲れ目や眼精疲労が起こりやすくなります。

眼精疲労の原因
眼の病気
近視・乱視・老眼、ドライアイ、白内障・緑内障、斜視、眼瞼下垂など
身体の病気
風邪、インフルエンザ、生活習慣病、更年期障害、自律神経失調症、虫歯・歯周病、耳鼻科疾患など
環境・習慣
明るすぎる・暗すぎる環境下での作業、姿勢の悪さ、パソコン・スマートフォンの長時間・長期間使用、眼鏡やコンタクトレンズの不適合など
ストレス
慢性疲労、不安、睡眠不足、対人関係の悩みなど

対策
・休憩をとる
スマホは目からの距離が近いため、長時間見続けると無意識のうちに瞳にストレスがかかります。10～15分に1回はボーっと遠くを眺めて瞳を休ませましょう。
・乾燥を防ぐ
スマホを使用する時、ついつい集中してまばたきの回数が減っていませんか？まばたきが減ると目が乾燥しやすくなります。意識してまばたきすることを心がけましょう。コンタクトレンズを選ぶときはうるおいタイプがおすすめです。
・適切な視力矯正をする
定期的に視力検査を受け、適切な視力矯正をしましょう。
スマホを手放せないあなたには、近くを見つづける瞳をサポートする機能が付いたコンタクトレンズもおすすめです。

疲れ目も眼精疲労もひどくなる前に、対処しましょう!!!