痩せ体質になる為の基礎体温を上げる方法とは？：2023年10月5日｜ヨサパーククロエココ(yosa park Chloe.cocoo)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-05 07:53:49.0

痩せ体質になる為の基礎体温を上げる方法とは？: こんにちは♪
Chloe.cocooクロエ.ココのASUKAです。

皆さんはご自身の基礎体温が
どれぐらいかご存知ですか？

日本人の平均体温は36.89℃と言われていますが…

最近は、
体温が36℃未満の「低体温」の女性が
増えて来てるんです！

体温がたった1℃低いだけで…
妊娠しにくくなったり
ダイエットしてもなかなか痩せれなかったり
老廃物が溜まって便秘やむくみに悩まされ
免疫力が低下し病気になりやすいなど
女性の身体に大きな影響を与えてしまいます(>_<。)HelpMe!!

体温を上げるもっとも簡単な方法Best5

1.入浴
1日1回、38～40℃のぬるめのお湯に10～20分入浴するべし！
※湯船に10分浸かれば、体温が約１℃上がっちゃいます♪

2.白湯を飲む
朝は1日の中で最も体温が低い状態なので…
冷たい水を飲むと体温が下がり過ぎちゃいます↓
出来るだけ冷たい水ではなく白湯を飲むべし！
※胃腸などの内臓機能を温める事により血の巡りが良くなり
内臓の温度が１℃上がっちゃいます♪

※白湯を飲んだ時に
苦く感じたら毒素が溜まってる証！
デトックスされていれば白湯が甘く感じちゃうらしいですおんなじ

3.体温を上げる食べ物の摂取
体温を上げる食材の代表生姜と色が黒い食材を摂取するべし！
※黒い素材…
黒豆や黒ゴマなどのように素材自体が黒い物や黒砂糖や玄米など
栄養価を残したものなどを言います♪

4.適度な運動＆筋トレ
女子はみんな“スクワット”をするべし！
1日1回スクワットを10回でいいので毎日やってみよう(≧∀≦)/
全身の筋肉のうち下半身の筋肉が占める割合は60～70％
つまり…
脚の筋肉を鍛えれば全身の60％以上を鍛えている事になっちゃうので
効率的に鍛えられるってことっす♪

※体温がもっとも低い朝に運動する事で
体温が１℃が上がっちゃいます！
朝に体温を高めることで1日の体調が良くなり
約30分ほどの有酸素運動で毎日8グラムの内臓脂肪を減らす事が出来ちゃうんだって♪

5.水素美温浴「ルルオン」に分60分入浴！
これが…
最も手軽で苦労知らずに効率良く体温を上げれるげれる方法です（笑）
膣から医薬部外品のハーブと水素の力で温める事で
体温を1℃と言わず…
理想体温36.8～37℃にしてくれる女性の万能フェムケア方法です！

是非お試しあれぇ～♪

次回…
痩せ体質になるための睡眠方法ついて語りますね♪