【よもぎ蒸し/痩身サロン】YOSAPARK Chloe.cocoo/クロエ.ココ
ヨサパーク クロエ ココ
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ヨサパーク クロエ ココ(yosa park Chloe.cocoo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-02 10:03:13.0
- 痩せ体質になる睡眠方法とは？
- Chloe.cocooクロエ.ココのASUKAです。
痩せ体質になる為の睡眠方法とは…
睡眠中に成長ホルモンを分泌させることがとっても重要！
良質の睡眠から得られる痩せホルモンは痩せやすい体質に導きます。
個人差はありますが
おおよそ7時間を目安睡眠時間と考えるとよいでしょう。
また、
就寝前の運動やスマホ、PC、TVの使用は控えましょう。
ブルーライトはメラトニンを減らす力が強く、特に注意が必要です。
睡眠不足は食欲を増加させるグレリンが増え
食欲を抑えるレプチンが減少するため太りやすくなります。
レプチンの血中濃度を高めるためにも
適度な睡眠時間と質を確保することが大切です。
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