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投稿日：2023-07-19 18:09:54.0
- 熱中症ってどのようにして起こるの？
- 暑い日が続いてますね
梅雨明けもそろそろかな～～( ;∀;)
暑い日が続きます。
熱中症が心配な季節がやってきますね(*´Д｀)熱中症ってどのようにして起こるの？
熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」と「行動」です。
「環境」の要因
気温が高い、湿度が高い、風が弱い
「からだ」の要因
高齢者、乳幼児、肥満、持病がある方体調不良の方など
「行動」の要因
激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、暑い環境に体が十分に対応できないこと
体温の上昇と調整機能のバランスが崩れると、どんどん身体に熱が溜まってしまいます。
このような状態が熱中症です。
暑さが本格化する前にすべき熱中症対策のひとつ「暑熱順化」をご存じですか?
体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなることを
「暑熱順化」と言います。
｛暑熱順化のメリット｝
発汗量や皮膚血流量が増え、気化熱や熱放散がしやすくなり、体温の上昇を抑えます。
汗に含まれる塩分が少なく、生命維持に必要なナトリウムなどのミネラル分を失いにくくなるため、
熱中症のリスクを減らすことができるんです。
体を暑さに慣れさせることがポイントとなるため、実際に気温が上がって熱中症のリスクが高まる
前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切といいます。
日常生活の中で運動や入浴を行い、汗をかいて体を暑さに慣れさせましょう
(水分補給も忘れずに)
なお、暑熱順化には数日から2週間程度かかるため、夏になる前から余裕をもって取り組み、
暑さに備えるようにしてください。
まずは、暑熱順化した体を作り、この夏楽しみませんか?そんな今ピッタリの運動が!(^^)!
ぶるはのパーソナルトレーニングです。
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