東洋医学のおはなし「足がつった！！」：2024年1月20日｜ブルハ(Bruja)のブログ

Bruja 【脱毛/痩身/フェイシャル/アロマリンパマッサージ/パーソナルトレーニング】

ブルハ　

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ
リフレッシュ

福岡県筑紫野市二日市中央４丁目１１－１　二日市ビル３F
【西鉄二日市駅】徒歩２分　【西口】　徒歩１分

ブルハ(Bruja)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-20 13:07:41.0

東洋医学のおはなし「足がつった！！」: みなさん、足がつったことってあります？
　恐らく大抵の方が一度くらいはあると思います。慣れないマラソンを走ったあとや、よく聞く話では寝ているときによくつってしまう、とか。
　
　かくいう私も１０年以上前でしょうか、家内と二人で屋久島に渡り、縄文杉の近くまで一気に登ってテントにて夜を明かしたことがあるのですが、その夜足がつりまくって地獄のような思いをしました。
このように意識していない強い筋肉収縮が突然発生し、つって痛みを伴う症状を俗に「こむら返り」と言い、医学的には「有痛性筋痙攣」「筋クランプ」などと表現されます。

　原因としては、栄養不足や水分不足、冷え、寒暖差などが挙げられますが逐一丁寧に説明すると文字数がえらいことになるので割愛させていただきます。　
　
　一般的な予防法としては、脱水を防ぐ。つまり十分な補水でしょうか。電解質不足も良くないので水よりは少々塩分を含んだスポーツドリンクの方が適しているでしょう。欲を言えば脱水予防に最適といわれるOS-1が欲しいところです。

　あとは運動後や寝る前などに筋肉を伸ばす、いわゆるストレッチですね。一番多いのはふくらはぎだと思いますので簡単なストレッチを紹介しておきます。タオルを足の裏に引っ掛けて膝を伸ばしたまま自分の方に引っ張ってみましょう。アキレス腱から膝裏まで、「伸ばされてるな～」って実感できると思います。他にも色々方法はあります。
　東洋学的には、クリニックに相談された方が漢方を処方されることも多いと思います。芍薬甘草湯といいますが、中国の医学書「傷寒論」の中で「去杖湯」という別名をもち、「芍薬甘草湯を飲むと、杖をついていた人が杖が要らなくなる」と書かれています。
病証について言えば、筋肉、血行は五臓でいうと肝と関わりが深いため、肝血虚が原因のひとつだと考えられます。

　有効なツボとしてはまず「八会穴」で紹介した筋会のツボ「陽陵泉」
もうひとつおススメなのが「承山（しょうざん）」ふくらはぎの中央あたりにあり、解剖学的にいうと筋肉の内側外側分かれ目になります。一点を押すと特別痛いポイントがあると思います。

　優しく押すのも良いですが、市販のお灸も効果的でしょう。
十分な水分補給とストレッチにマッサージ、効果的なツボ押しでこむらがえり知らずの生活を手に入れましょう！