Bruja 【脱毛/痩身/フェイシャル/アロマリンパマッサージ/パーソナルトレーニング】
ブルハ
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ブルハ(Bruja)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-29 15:57:02.0
- 今日は何歩歩いた?
- 今日は何歩歩きましたか？歩数は、私たちの身体活動を把握するための便利な方法です。数字でわかると、多い日や少ない日がわかり、解決方法もわかりやすくなるのが大きなメリットです。コツをつかめば、歩数は日常生活で簡単にアップすることができます。今回は、手軽に歩数を増やすためのポイントをお伝えします。健康の維持増進のための目安
成人では1日8,000歩、高齢者では1日6,000歩に相当する身体活動を行うことを推奨しています。
座っている時間を少なく
こまめに動いて歩数を増やすことが大切です。
歩数を増やす方法～室内編～
階段
自宅や職場に階段があれば、積極的に使用するようにしてみましょう。1フロア、2フロアでもエレベーターのボタンを押してしまう方は、今日から階段を積極的に選んで地道に歩数を増やしてみませんか？
こまめに動く
作業工程を効率化するために、なるべくまとめて席を立つなど座りっぱなしになっていませんか？こまめに飲物を注ぎに行く、職場のトイレは上下の階に移動して利用するなど、こまめに歩数が増やせるポイントがあります。
スマート家電は程よく活用
掃除や電気の調整など、自動でお手伝いしてくれえるスマート家電が便利な世の中です。しかし、歩数などの活動量を増やしたい時は健康のためにスイッチはオフ！家事時間も効率よく活用しながら歩数アップを意識してみてください。
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