此花 小林整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-03 17:19:56.0
- 睡眠時に起こる寝違い
- こんにちは！
小林整骨院 此花です！
今回は睡眠時に起こる【寝違え】についてお話していきます。
寝違えと耳にすると首周りのイメージが強いと思いますが、首の筋肉には胸骨と呼ばれる背骨の真ん中あたりに付着する筋肉もあり、背中の後ろに痛みが生じる場合もございます。
寝起きに振り返る動作や、首を左右上下に動かすことが難しくなり時間が経つにつれ、徐々に痛みが増していきます。
長い方ですと2週間以上症状が残ってしまう方もいます。
【寝違え】の総称は「急性疼痛性頸部拘縮」と言われております。
一般的に原因が明確にわかっているわけではございませんが、大体は寝ている時に過負荷がかかりすぎた場合、もしくは寝ている体勢によって首肩周りの筋肉で阻血（血液の供給が不足）が起こったこと、前日にいつもはしないスポーツなどを行い痙攣している場合、関節包の炎症が起きているのが原因と考えられています。
いずれも上肢の使い過ぎによる首への負担から起こるものが多いと思われます。
続いては、【寝違えを起こしやすい筋肉】についてお話していきます。
寝違えを起こしやすい筋肉は
・頭頚板状筋
第3―6胸椎棘突起（背骨の際）から後頭骨の外側半分に付着し
日常的に頭を支えてくれる筋肉の1つです。
・大小菱形筋
肩甲骨内側から第7頸椎、第1－5胸椎の棘突起に付着する筋肉。
手を前に出して作業するときに使われ、横向きで寝る際、寝違えを起こしやすい筋肉になります。
胸鎖乳突筋
側頭骨乳様突起―鎖骨内側1/3と胸骨に付着する筋肉。
頭を横に傾ける時、振り返る動作をする時に使われる筋肉で、息を吸うときにも使われる筋肉になります！
他にも寝違えを起こしやすい筋肉はありますが、日常で使われやすい筋肉を多めにご紹介してきました！
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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