此花 小林整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-10 09:42:11.0
- 雨の日の体にいい過ごし方【前編】
- はじめに
外に出るのが億劫な雨の日。
でも、実は「雨の日こそ」体を整えるチャンスです。
静かな時間を上手に使えば、心も体もスッキリ。
今回は前編として、「おうちでできる体にいい過ごし方」を紹介します。
雨の日に体がだるく感じる理由
気圧の低下：自律神経が乱れ、血流が悪くなる
日照不足：セロトニンが減り、気分が落ちやすくなる
湿度の高さ：体の水分代謝が滞り、むくみやすくなる
→ つまり、「巡り」をよくすることがポイント！
おうちでできる体にいい過ごし方
1. 温かい飲み物で体を中から温める
しょうが湯、ハーブティー、白湯など。
体温を1度上げるだけでも代謝が上がり、免疫力もアップします。
2. ゆるストレッチ or ヨガ
雨の日は激しい運動よりも「ほぐす」運動が◎。
おすすめポーズ：
猫のポーズ（背中のコリを解消）
前屈（血流促進）
深呼吸（自律神経を整える）
3. アロマや音楽でリラックス
雨音に癒やし効果があることが科学的にも証明されています。
ラベンダーやベルガモットの香りと組み合わせると、よりリラックス効果がUP。
まとめ
雨の日は「体を整える日」。
無理に外出するよりも、家の中で心身をメンテナンスする時間にしましょう。
次回【後編】では、「外出する雨の日に体を守る工夫」を紹介します。
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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