此花 小林整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-10 09:43:57.0
- 雨の日の体にいい過ごし方【後編】
- はじめに
外せない予定や仕事で、雨の日に出かけなければならない日もありますよね。
そんな日は「体を守る工夫」をして、だるさや疲れをためないようにしましょう。
雨の日の外出で起こる体のトラブル
足元の冷え → 血流悪化
湿気による関節痛
雨に濡れた後の体温低下
外出前の準備
1. 靴と服の選び方
・防水靴＋厚手の靴下で足元を守る
・レインコートは通気性のよいものを選ぶ
・首・手首・足首を温めると冷えにくい
2. 朝食に「温かい汁物」
みそ汁やスープで体を温めておくと、外出中の冷え対策に◎。
帰宅後のケア
1. 湯船でしっかり温まる
38～40℃のぬるめの湯に10～15分。
冷えと疲れを同時に解消できます。
2. 湿気で重くなった体をほぐすマッサージ
ふくらはぎ・肩・首を軽くもむと血流が回復。
オイルを使うとリラックス効果UP。
まとめ
雨の日も、過ごし方次第で体にいい一日になります。
おうち時間で整え、外出時は冷えを防ぐ工夫を。
季節の変わり目も、体と心をやさしく保ちましょう。
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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