此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 12:35:43.0
- なぜかイライラする日ってありますよね。
- なんでかイライラする日があったりしませんか？
とくに女性はホルモンバランスの関係上よりなりやすい傾向にありますが皆さんはいかがでしょうか？
そんな時の対策や原因をお話ししていこうかと思います！
◎身体的な要因
・睡眠不足・空腹や血糖値の低下・疲労や体調不良
◎心理的な要因
・不安やストレスの蓄積・思い通りにいかない状況・自分の感情を抑えすぎている
◎環境的な要因
・騒音や混雑などの外部刺激・人間関係のトラブル・職場や家庭でのプレッシャー・習慣・生活リズム・運動不足・栄養バランスの乱れ・スマホやPCの使いすぎによる脳の疲れ
などの原因が考えられます！まずは「自分がどのタイプの原因でイライラしやすいか」を知ることです。原因がわかると、対処法も見つけやすくなります。
★対策
◎身体的な要因タイプ（寝不足・空腹・疲労）
解消法
十分な睡眠をとる、軽食や水分補給（ナッツやフルーツがおすすめ）、軽いストレッチや昼寝で回復
◎ 心理的な要因タイプ（不安・ストレス・感情の抑圧）
解消法
日記やメモに気持ちを書き出す、深呼吸や瞑想で心を落ち着ける、信頼できる人に話すことで気持ちを整理
◎環境的な要因タイプ（人間関係・騒音・プレッシャー）
解消法
苦手な相手との距離を少し置く、音楽や耳栓で雑音をブロック、やることを小さなステップに分けてプレッシャーを軽減
◎ 生活リズム・習慣タイプ（運動不足・食生活・デジタル疲れ）
解消法
毎日5～10分の散歩やストレッチ、栄養バランスを意識（特にビタミンB群・マグネシウム）
スマホやPCを使わない“デジタルオフ時間”を作る
などがあります！自分に近いタイプを探しやってみてください！
疲れがたまってる原因でもあるので十分に休息をしていきましょう！
いつも頑張っててとてもえらいです！！いつも頑張ってる自分を褒めてあげましょう！
自分では頑張ってないと思ってても自分を褒めてあげましょう！
とても大切なことです！
いつもお疲れ様です！
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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