此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 08:56:28.0
- 仕事中にできるストレッチ！
- デスクワークや立ち仕事をしていると、気づけば肩がガチガチに固まっている…そんな経験はありませんか？肩こりは「長時間同じ姿勢を続けること」が最大の原因。血流が滞り、筋肉が緊張することで痛みやだるさが出てきます。ですが、ちょっとしたセルフケアを仕事中に取り入れるだけで、肩こりの悪化を防ぐことができます。
仕事中におすすめのセルフケア
1. 肩甲骨回し
両肩に手を置き、大きな円を描くように前後にゆっくり10回ずつ回します。肩甲骨周りの血流が改善し、こりを和らげます。
2. 首すじ伸ばし
椅子に座ったまま、頭を横に倒して首すじを伸ばしましょう。反対側の手で肩を軽く押さえるとさらに効果的です。
3. 背伸び深呼吸
背筋を伸ばして両手を上に伸ばし、ゆっくり深呼吸。酸素がしっかり取り込まれ、リフレッシュ効果も得られます。
これらはすべて1分以内でできるので、ちょっとした休憩時間に取り入れやすいのがポイントです。「肩こりがひどくなってからケアする」のではなく、「こまめにリセットする」ことが大切なのです。
当院では、セルフケアではほぐしきれない深い筋肉や骨格の歪みにアプローチし、根本改善を目指しています。施術後には「仕事の集中力が上がった」「疲れが残りにくくなった」と喜ばれる方も多くいらっしゃいます。
肩こりを放置すると頭痛や眼精疲労に広がることもあります。仕事の合間にできるセルフケアを習慣にし、プロの施術でさらに整えていくことで、毎日のパフォーマンスを高めていきましょう。
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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