此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 10:35:09.0
- 水を飲みましょう！
- 水を飲むことは、私たちの健康を保つ上で非常に重要です。以下に、その理由をいくつか紹介します。
なぜ水を飲むことが大切なのか？
1. 体の大部分は水分でできている
人体の約60％は水分で構成されています。
血液、細胞、臓器、筋肉、脳など、あらゆる機能に水が必要です。
2. 体温を調整する
発汗によって体温を調整するためには、水分が不可欠です。
脱水になると、熱中症や体調不良を引き起こすことがあります。
3. 老廃物の排出を助ける
腎臓が正常に働くためには、十分な水分が必要です。
尿や汗として体内の老廃物を排出します。
4. 消化や栄養の吸収を助ける
水は唾液や消化液の成分となり、食べ物の分解・吸収をサポートします。
便秘の予防にもつながります。
5. 集中力・認知機能に影響する
軽度の脱水でも、疲労感・集中力の低下・頭痛を引き起こす可能性があります。
一日に必要な水の量は？
一般的に、**1.5～2リットル（6～8杯）**が目安と言われています。
運動した日や暑い日には、もっと多くの水分が必要です。
のどが渇く前にこまめに飲むことがポイントです。
水分補給のポイント
甘い飲み物やカフェイン入りの飲料ではなく、なるべく水や白湯を選ぶと良いです。
食事にも水分は含まれているので、汁物や果物も水分補給に役立ちます。
注意したい脱水症状のサイン
口の渇き
尿の量が少ない、色が濃い
頭痛やめまい
疲れやすい
集中力の低下
水を飲むことは「当たり前」のようでいて、意外とおろそかにされがちです。毎日のちょっとした習慣が、健康を支える大きな一歩になります。
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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