此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 11:17:21.0
- 捻る動きが硬い…そんなあなたへ！
- 身体の捻る動きが硬い気がする…。そんなお悩みありませんか？
身体の「捻り」の動きは、日常生活の中で意外と多く使われています。
例えば後ろを振り向く動作や、車の後部座席に荷物を置くとき、スポーツでのスイング動作など、
上半身や下半身をひねる動作は頻繁に行われます。
しかし、この捻りの動きが硬いと、動作がぎこちなくなるだけでなく、腰や肩、首などに負担がかかりやすくなります。
特に腰痛や肩こりを繰り返す方は、捻る柔軟性の低下が関係していることも少なくありません。
身体の捻りが硬くなる原因はさまざまです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、背骨や骨盤周りの柔軟性が低下することが大きな要因です。
また、運動不足で腹斜筋や背筋といった捻りに関わる筋肉が使われず、硬くなってしまうこともあります。さらに、加齢によって関節や筋肉の弾力性が低下することも見逃せません。
捻りが硬い状態を放置すると、身体の連動性が損なわれます。
例えばゴルフやテニスのスイングでは力をうまく伝えられず、パフォーマンスの低下やケガのリスクにつながります。日常生活でも、少しの動作で腰を痛めたり、肩を回しにくくなったりと不調が積み重なってしまいます。
改善のためには、捻りを意識したストレッチやエクササイズが効果的です。
椅子に座って上半身だけを左右に回す動作や、仰向けで膝を立てて左右に倒す運動は、無理なく取り入れられる方法です。また、普段から姿勢を正し、背骨をまっすぐ保つ習慣も重要です。
柔軟性を高めることで、動作がスムーズになり、腰や肩への負担も軽減されます。
身体の捻りの柔軟性は、快適な日常生活とケガ予防に直結します。普段から少しずつ取り入れ、しなやかな体づくりを意識していきましょう！
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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