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カエデ鍼灸整骨院 セントシティ店(KAEDE鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2023-08-08 00:32:11.0
- こむら返りと水分とその対策
- 連日、暑さとの戦い。。。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
水分はしっかり摂取していますか？？
汗以外にも、呼吸や代赭で水分は抜けていっています！
意外と多い「夏のこむら返り」について今回はお伝え致しますっ(^^♪
こむら返り（足がつる）は、筋肉が突然収縮し、痛みを伴う症状です。
こむら返りの原因は、脱水、電解質の不足、筋肉疲労、加齢などさまざまです。
脱水は、こむら返りの最も一般的な原因の1つです。
水分不足になると、筋肉が十分に機能できず、こむら返りを引き起こす可能性があります。
電解質の不足も、こむら返りの原因になります。
電解質は、筋肉の収縮と弛緩に必要なミネラルです。
電解質の不足が起こると、筋肉が正常に収縮できず、こむら返りを引き起こす可能性があります。
筋肉疲労も、こむら返りの原因になります。
筋肉を長時間使用すると、筋肉が疲労し、こむら返りを引き起こす可能性があります。
加齢も、こむら返りの原因になります。
加齢すると、筋肉の弾力性が低下し、こむら返りを引き起こしやすくなります。
こむら返りの予防には、水分補給を十分に行うことが重要です。
また、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの電解質を多く含む食品を摂取することも効果的です。さらに、筋肉を疲労させないように、適度な運動を心がけましょう。
こむら返りが発生した場合は、患部を伸ばしたり、マッサージしたりすることで痛みを軽減することができます。
筋肉が冷えると、足がすることもあるので、しっかりほぐして血液循環を良くしましょう！
日頃のケアは私たちにお任せ下さい！！
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投稿者
大中 孝子
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