妊娠中の睡眠はその後の〇〇〇を決める！：2023年8月20日｜グリーナリー鍼灸整体院(Greenery鍼灸整体院)のブログ

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投稿日：2023-08-20 14:32:31.0

妊娠中の睡眠はその後の〇〇〇を決める！: こんにちは！

当院では、ご来院される産前産後のママに安心,信頼していただけるよう産婦人科の論文や情報を常日頃コツコツ読み、知識を深めています。

今日はそんな論文の中から睡眠についてご紹介します。
ご存知の通り女性は妊娠すると様々な変化を余儀なくされます。

お腹が大きくなってきた。
つわりって思っていた以上にしんどい。。などの妊娠を維持するために起こる身体的変化

私、お母さんになるんだ！
こんなふうに子育てしたいなぁ。。。などの心理的変化

今までは何の気兼ねもなく友達と遊びに行けたけれど、今までのような付き合いが難しくなって人間関係も変わってきたなぁ。。。という環境変化など大きく3つに分かれます。

こういった理由から来るストレスを感じると、妊婦さん10人中約3～4人に不眠症が発生すると言われています。

そしてこの不眠、ただの寝不足と思って放置してはいけません。

こういった寝不足は不眠につながりやすく慢性化してしまうからです。
不眠が起こす悪影響としては、
◎気分やパフォーマンスの低下
◎消化機能の低下(つわりを悪化させやすくします)
◎自律神経の不調(お通じやメンタル)
最近では妊娠時高血圧や糖尿病などの発症リスク、マタニティーブルーや産後うつの発症率が上がるというデータも出てきております。

さらに妊娠後期(出産前の8週間)は、否応なしに睡眠の中断や睡眠時間の減少、睡眠の質の低下が全体の52%～61%に及びます。

こういった睡眠トラブルを防止するためには、どうしたら良いのか。

身近にできる方法としては、ストレスを解消させるために『話す』または『書く』です。
人は外に思いを発散させないと、脳はその答えが出るまでぐるぐるとその思考が回ってしまい
そのストレスに集中し、より深く悩みやすくなります。
そうならないためにも、今もし心配事やストレスがある方は少しでも誰かに吐き出してみたりノートに書き出してみてください^ ^

身近な人には話せない。理解してもらえない。

そんな方はぜひ、当院にお越しください。
お話聞きますよ^ ^
整体やリラクゼーションは妊婦さんの睡眠の質を整える相乗効果もあるんですよ^ ^

毎晩スマホを眺めて、眠気が来るのを待つ。
朝が来るのを待つ。
血圧や血糖が引っかかりそうで、それが心配で眠れていない妊婦さんはぜひ一度ご相談いただけたらと思います。