ソールウタ キョクシンテン
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投稿日：2025-11-25 12:58:03.0
- 肩甲骨が固まるとどうなる？放っておくと起きる不調
- みなさんいつもブログをご覧いただきありがとうございます！
今回はよく聞くけどよくわからない。という内容について書いていきます！
今回のテーマはこちら
～放っておくと起きる不調と、1日1分の簡単ケア～
こんな悩みありませんか？？
「肩が重い」
「首が動かしづらい」
「背中が張る」
それは肩甲骨が固まっているかもしれません。
【 肩甲骨は“上半身の要”】
肩甲骨は、肩や腕、背中の筋肉とつながっている重要なパーツ。
本来は浮いていて、呼吸や腕の動きに合わせて滑らかに動くのが理想です。
しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作などで背中が丸まると、
肩甲骨の動きが制限され、“固まった状態”になります。
【肩甲骨が固まると起きる不調】
肩甲骨が動かなくなると…
・肩こり・首こり
・頭痛
・猫背・巻き肩
・呼吸が浅くなる
・代謝低下・冷え
など、さまざまな不調を引き起こします。
特に呼吸が浅くなると、酸素がうまく巡らず疲れやすく太りやすい体質に。
姿勢も崩れ、見た目の印象まで変わってしまいます。
そんな方はぜひ【肩甲骨を動かす習慣をつくろう！】
固まった肩甲骨を柔らかくするには、「動かす」ことが一番のケアです。
筋肉を動かすことで血流が促され、コリや重だるさも軽くなります。
動かすってなにを？？ってなると思います。
そこで！
【1日1分でできる！簡単ストレッチ】
1. 背筋を伸ばして立つ（または椅子に座る）
2. 肩を後ろにゆっくり大きく10回まわす
3. 両手を頭の後ろで組み、胸を開くように5秒キープ
4. 最後に肩甲骨を寄せる意識で「ぐっと」背中を引き締める
ポイントは**「力を抜きながら大きく動かす」**こと。
肩甲骨を意識しながら無理せず、呼吸を止めないように行いましょう。
タオルを使ったケアもおすすめです！
【根本ケアでより快適に】
ストレッチで動かしやすくなるのはもちろん、
サロンでの施術では「肩甲骨の可動域を広げる」「姿勢バランスを整える」ことで、
より根本的に改善が期待できます。
「背中が硬い」「腕が上がりにくい」「肩こりが抜けない」方は、
ぜひ一度、肩甲骨の動きをチェックしてみてください♪
マッサージ/もみほぐし/ヘッドスパ/オイルリンパ/肩こり/腰痛/眼精疲労/リンパマッサージ/整体/ストレッチ/旭川/美瑛/東川/東神楽
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