2023年3月のブログ2ページ目｜えとす整骨院大倉山院

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えとす整骨院大倉山院のブログ

2023年3月のブログ一覧

20件のブログがあります

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投稿日：

2023-03-14 10:02:08.0

投稿者：

渡辺恵一郎

　ふくらはぎのムクミ。

「第二の心臓」と呼ばれているふくらはぎは、その筋肉を動かすことで下半身の血液を心臓へと押し戻すポンプのような役割を担っています。人間の身体の７割もの血液が下半身に集まって…続きを見る
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投稿日：

2023-03-13 08:48:37.0

投稿者：

渡辺恵一郎

あれ？　最近メンタルがおかしいな？って時に

　　　　1　8時間睡眠（早く寝て！(笑)）　　　2　週2～3の運動（筋トレが望ましい）　　　3　日光を浴びる（10分くらい）　　　4　3食ちゃんと食べる（変な減量はしない）　　　　　…続きを見る
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投稿日：

2023-03-12 08:42:12.0

投稿者：

渡辺恵一郎

必ず気分が上がる方法

　　気分がガタ落ち！！！！　　という時こそ筋トレです(笑)　　２０分くらいやると　　「あれ？なんか爽快な(笑)？」　　　トレーニング後は気分上々な上に　　　疲労で夜はグッスリ…続きを見る
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投稿日：

2023-03-11 10:19:54.0

投稿者：

渡辺恵一郎

ジムに行けない。　行かない日は？

　　インターバルトレーニング一択です。　　ジョギング3分からのダッシュ３０秒を１セット。　　これを６～１０セット行います。　　立ち止まって休憩せずジョグ中に息を整えます。…続きを見る
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投稿日：

2023-03-10 08:46:12.0

投稿者：

渡辺恵一郎

腸内環境を整えよう！

　腸活。　なんか最近よく見る感じがします笑　腸内環境を整える。　腸内を休ませるのが大事。　今回は腸内環境改善のお話。　食事を摂取して、胃で溶かして、それから小腸からの大腸…続きを見る
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投稿日：

2023-03-08 21:36:49.0

投稿者：

渡辺恵一郎

もったりした背中解消

最近自分の後ろ姿を見ましたか？歳を重ねるごとに丸くたくましくなっていく背中にお悩みの方も多いのではないでしょうか。実は、もったり背中の原因は肩甲骨の位置が崩れてしまってい…続きを見る
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投稿日：

2023-03-06 11:27:56.0

投稿者：

渡辺恵一郎

老化防止にウォーキング？？

老化すると体の動きが鈍くなる歳を取っていくと、若いときに比べてさまざまな不具合を感じることになります。「老眼」「耳が遠い」「物忘れ」に悩んだり、「足腰が痛む」「歩行速度が…続きを見る
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投稿日：

2023-03-05 10:45:05.0

投稿者：

渡辺恵一郎

　筋トレチャレンジ♪

　　今年の目標は皆さまどんなでしょうか？「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」「ダイエットのためなら有酸素運動の方が効果的だから、筋トレはやらない」など、筋ト…続きを見る
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投稿日：

2023-03-04 09:40:35.0

投稿者：

渡辺恵一郎

実は交通事故の施術も行ってます。

　　大倉山・大曽根商店街。　えとす整骨院です！　　電話でのお問い合わせで多いのが。　　「交通事故の施術はおこなっていますか？」　　というものです。当院は整骨院そし…続きを見る
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投稿日：

2023-03-03 15:20:41.0

投稿者：

渡辺恵一郎

全身の抜けない疲労

　　　全身の倦怠感・・・　　　寝ても疲れが抜けない・・・　　　そんな時は眼精疲労や脳疲労が考えられます。　　　頭皮マッサージで頭皮を緩めると　　　脳や眼の疲労が抜けやすい…続きを見る