ここわ経絡ケアサロン(ここわ経絡CARE SALON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-31 16:05:01.0
- 手軽にたんぱく質足りていますか？
髪の毛がよく抜ける
爪が弱い
便秘や下痢
いつも疲れている
そんな方はもしかしたらたんぱく質が足りていないのかもしれません。
たんぱく質は体を作る材料で髪の毛や肌、爪筋肉や臓器の他
体のホルモンや酵素、免疫物質などを作ります。
体にとって、とても重要な働きをします。
大人の1日に必要なたんぱく質量は体重1kgに対して約1g
体重50kgの方だと50g必要になってきます。
だったらたんぱく質を50gとればいいかというとそうともいきません。
ここで鍵を握るのが
吸収率（プロテインスコア）になってきます。
食品によって吸収率が違っているんです。
また胃腸が弱っているとタンパク質を食事からとってもうまく体に取り込むことができないこともあります。
例えばお肉を食べたとします。
体に入ったお肉（たんぱく質）は分解されてアミノ酸になり吸収されます。
たんぱく質
↓
ペプチド
↓
アミノ酸
と分解されていきます。
たんぱく質をまずは食べる。
よく噛んで消化しやすくする。
大豆やお豆腐などの植物性
お肉や魚なども偏らずにバランスよく食べて必要な量をとっていきたいですね。
もしたんぱく質が取れてない気がする方はサロンにてご相談ください。
簡単なメニューのご紹介などもさせていただきます。
＃食事＃栄養＃たんぱく質＃抜け毛＃胃腸が弱い＃整体＃よもぎ蒸し＃消化＃吸収＃慢性疲労
＃疲れが抜けない
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