クラゲ(Kurage)のブログ
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投稿日：2023-12-22 11:45:11.0
- スキのポーズで心身リフレッシュ！～疲れた時に～
こんにちは！
ヨガインストラクターのErikaです☆
今日は、疲れた時に特におすすめの「スキのポーズ」について紹介します。
一見きつそうなスキのポーズ。
でも実は疲労回復に効果的なんです！
疲れてきた時に
考えすぎて頭がパンパンになった時に
ぜひやってみてください。
逆転して世界を見てみると
新たな発見があるかもしれませんよ。
スキのポーズの効果
・疲労回復
・自律神経が整う
・ホルモンバランスが整う
・内蔵が正常な位置に戻る
・血行促進
・むくみ解消
・体幹強化
ポーズの実践方法
1.仰向けからお尻や腰のあたりを支えてお尻を持ち上げる2.さらにお尻を持ち上げて肩の上に来るようにセット
3.足先を頭上に下せそうだったらおろして足を閉じます
ここまでこれたら、さらに骨盤を立てたり
手を離して後ろで拳を作って両腕を伸ばして床を押したりと
ありますが、初めての方は無理のない範囲で行いましょう。
首は絶対に横に振らないでくださいね！
個人的な体験談
私自身、このポーズを行った後は、
体がすっきりとし、心も穏やかになるのを感じます。
ポーズ中は深い呼吸を意識し、終了後は
しばらくその場でリラックスする時間を持つとより効果的です。
注意点
バランスが取りにくいポーズなので、
無理をせず自分のペースで行いましょう。
体調がすぐれない時は避けるなど、
自分の身体と相談しながら実践してください。
疲れた時には、このスキのポーズを試して、
心と身体を癒してみてくださいね！
毎日の疲れを癒し、新たな発見をするきっかけになるかもしれません。
レッスンでもお伝えしていきます！
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