クラゲ(Kurage)のブログ
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投稿日：2024-01-27 10:17:56.0
- 【あなたは骨盤前傾？後傾？どっち？】
質問:自分が反り腰かどうかわかりません。
自分の体を理解することは非常に大切ですよね
では今回は自分が反り腰かどうか判断して自分に合ったトレーニングが出来るようしてい来ましょう！是非最後までご覧ください！
あなたは整体や整骨院でこんなことを言われたことありませんか？「お客様は反り腰ですね」だから腰が痛くて肩凝って・・
まず反り腰っていうのは骨盤が前傾している状態です。では反り腰と逆の状態は？骨盤が後傾してるってことですよね。
これは人として普通のことなので何も問題ないのです。。
が、もし姿勢を改善しようとすると自分と逆の動きを取り入れなければならないのです。例えば、前傾が強い人は後傾を促すような動き、後傾が強い人は前傾の動きのトレーニングって感じですね。
だから人それぞれのくせ見極めていくって感じになります
ではどうすればいいのか？、
まず基本的にはですが。
・女性は妊娠もあるので前傾している方が多いです。
・そして男性は後傾している人が多いいです。
でも、もちろん人それぞでして、女性での後傾の方もいますし、男性でも前傾の方がいらっしゃいます。
なのでその他の見分け方を３つ紹介します。
1.太もも前の張り出し→張り出してる人は前傾
2.太もも裏の硬さ→硬い人は後傾
3.ブルガリアんスクワット→やってる時に後足の前ももが痛い人は前傾
という感じでございます。
これで自分は前傾（反り腰）か後傾かを判断していって運動に取り入れましょう！（運動内容はまた別の動画で！）
いかがですか？？ご自分の骨盤のくせは見極めることができましたか？？
あなたは前傾でしたか？後継のでしたか？
ちなみに自分が反り腰かどうかは分かったけど、じゃぁどんな運動したらいいの？って思ったらパーソナルトレーニングであなたに合ったメニューを組んでもらってくださいね！
#骨盤 #骨盤矯正 #反り腰チェック #姿勢改善 #猫背 #パーソナルトレーニング #巻肩 #体のバランス #運動指導 #腰痛
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